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內容來自YAHOO新聞
萬病起於足底寒!女中醫經絡拍打術防邪氣通血路
【早安健康/張文馨中醫師】古人說,諸病從寒起,寒從足下生。中醫角度談談溫熱對足部保健的益處!
檢視那些習慣讓你容易水腫? □ 時常吃冰品、喝冰飲、吃甜食;或者為了減肥長期吃生菜沙拉;早上還沒吃熱呼呼的食物就先空腹喝了蔬果汁;喜吃寒性蔬果:西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、大白菜、白蘿蔔、蘆薈。 □ 愛吃重口味(重鹹、辣醬、沙茶、泡菜、酸菜、味素…),過多的鹽分攝入反而會讓水分滯留在體內,不易排出。 □ 久坐、久站的工作型態、愛穿高跟鞋。 以上從小腿、足底看健康的可能症狀分析僅供參考,中醫診斷是透過望聞問切綜合評估,若您長期有上述情況無法改善建議進一步諮詢專業醫師。 經絡拍打+穴位按摩+中藥養生泡澡 還你健康美腿 三陰經拍打法:促進下半身血液淋巴循環 在洗完澡以後,擦上腿部舒緩乳液後,可將手掌成杯狀,做「三陰經拍打」,沿著小腿肝經、脾經、腎經3個經絡偱行方向叩擊拍打各3次。藉著拍打可以增強血液循環、促進新陳代謝,消除腿部水腫肥胖,讓腿部曲線更漂亮,另外,對減輕上班一整天的腿部痠痛也相當有幫助。 所謂「三陰經」是指足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經,這三條經脈主要循行於大腿小腿內側,中醫認為「陰經主血」,因此三陰經脈的疏通,和下半身的淋巴、血液循環回流有關,可於沐浴後加強拍打腿部內側經脈,改善腿部腫脹,美化腿部曲線。 拍打方向 因為足部三陰經循行的方向,是由足部開始,往上走到胸腹部,因此,拍打時循著經絡由下往上拍打。 足部內側 • 小腿內側 • 大腿內側 • 鼠蹊部內側。 拍打方法 以空心掌或是用按摩棒或毛刷,由下往上叩擊拍打各三回,左右兩腳輪替拍打。拍打的感覺宜至熱熱脹脹。 手成杯狀拍打,由下往上。 按摩小腿足部穴位,改善循環,保養臟腑,消除浮腫,美化腿部曲線 按摩方式&時機: 以大拇指深層按壓,一次按壓10秒,一個穴位各按10下,早晚至少各一輪,尤其是沐浴之後。 ➤ 湧泉穴 【位置】第2與第3趾縫橫紋頭與足跟緣連線前1/3。 【功效】屬腎經,本穴為腎經脈氣所發,所以有益腎填精、健壯筋骨的作用,可調節生長發育及生殖機能。 ➤ 太衝穴 【位置】大拇趾和第二趾中間,第1與第2蹠骨之間凹陷 【功效】屬肝經,疏肝理氣,清肝火,抒解壓力,促進血液循環,緩解緊張性頭痛,幫助入眠。 *睡前可用熱水泡腳,搭配按摩此穴尤佳。 ➤ 三陰交穴 【位置】內踝尖上方3寸(相當於四指幅併攏寬度),脛骨後緣凹陷處 【功效】屬脾經,促進血液淋巴循環,改善下肢水腫,此外還可美容抗衰老,調理月經,改善婦科諸疾患,調節荷爾蒙分泌,是婦科要穴! ➤ 陰陵泉穴 【位置】屈膝到底,小膝內側橫紋端凹陷處 【功效】 屬脾經,擅於治濕,有溫運中焦、利水消腫之功 香氛紓壓消腫泡澡美腿方:全身泡澡或者只泡腳皆可喔! 材料: 紅玫瑰5錢、荷葉2錢、玉米鬚2錢、檸檬香茅10g、玫瑰花瓣適量、柑橘柚果皮二顆(選擇性,如橘子、柳丁、香吉士、葡萄柚、柚子) ※下肢冰冷的人可以加老薑6片 作用:放鬆心情,改善循環,利水消腫 ((除了按摩之外,簡單的中藥浴也超有效喔!請繼續看下一頁))
中藥浴簡易DIY 1.將中藥材以冷水沖洗後,裝入紗布袋中,用棉繩固定封口。 2.先在浴缸放入一半熱水,置入紗布袋浸泡十分鐘。 3.接著調水溫,維持攝氏35至38度之間,勿過熱。 4.玫瑰花用小水流輕柔沖一下,將花瓣灑於水面,為泡澡增添浪漫香氛氣息。 5.可依自己喜好加入果皮來去角質,可挑選橘子、柳丁、香吉士、葡萄柚或柚子,果皮洗淨後放在水面,可以用來摩擦關節處肌膚,幫身體尤其是腿部去角質。 6.身體清洗乾淨後即可開始泡中藥浴。 泡藥浴的方式 1.第一輪先浸泡10分鐘,休息3至5分鐘,再浸泡15分鐘。 2.可在泡中藥浴時加強按摩,從足部往小腿、大腿、鼠蹊部內側方向按摩,。 中藥浴注意事項 1.泡中藥浴期間有任何身體不適症狀,如頭暈、心悸、胸悶、喘不過氣等,請立刻停止泡澡,並移到通風處休息。 2.心血管疾病者,想泡中藥浴需事先諮詢醫師;如有陰道炎(分泌物偏多或搔癢)、慢性骨盆腔感染、皮膚有傷口或是皮膚疾病(例如皮膚過敏、異位性皮膚炎),未治癒之前暫時不建議泡澡;空腹及剛吃飽不可馬上泡澡,飯後至少間隔2小時以上再泡澡。 4.泡中藥浴時,注意保持浴室通風,並在泡澡過程中經常補充水分。 5.浸泡期間如果起身休息時,記得用穿上浴袍大毛巾或圍住身體,以免著涼。 張醫師的貼心話 1.我喜歡在泡澡時加入紅玫瑰,除了增添浪漫的氣氛之外,可以幫助我紓壓、改善循環,荷葉和玉米鬚這兩種中藥材是我必備的消水腫好幫手。檸檬香茅又稱檸檬草,是熱帶的芳香草,除了幫助消水腫之外,還能增加抵抗力,養顏美容,泡澡時被玫瑰花香和檸檬清香圍繞,真是一件放鬆的幸福享受。 2.泡澡時除了運用中藥材之外,還能搭配1至2種精油增添香氣,幫助放鬆心情,舒緩緊張,例如快樂鼠尾草、羅勒、馬鞭草(兼有排除水腫的作用),如果因壓力大而經常失眠的人,也可依個人喜好挑選橙花或薰衣草精油。 3.可搭配按摩紓壓穴位三陰交、陰陵泉,以大拇指深層按壓,一次按壓5秒,一個穴位各按20下,一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群,消除腫脹的效果。 【延伸閱讀】 最有效最簡單的瘦腿法!5分鐘淋巴按摩消水腫 大蒜等4食物增免疫力!隨時按按腳秋冬不怕感冒 擊退感冒、寒氣、冬季胖!零技巧做出養生洋蔥蒜醬 作者介紹:張文馨中醫師 澄觀中醫診所副院長、中醫婦科醫學會專科醫師;各大媒體報章雜誌、廣電專訪醫師;各大企業、機構養生專題講師:聯發科、台灣微軟、聯詠科技等;健康美容顧問:韓國「后 漢方精品保養」活動講師等。著作:《變身超吸睛自然系美女》、《你沒有理由瘦不下來──女中醫才知道的瘦身方》等。 、
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/萬病起於足底寒-女中醫經絡拍打術防邪氣通血路-060000403.html
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商品訊息簡述:
適用髮質 |
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容量 |
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造型風格 |
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適用髮型 |
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造型劑型 |
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容量:200ml
保存年限:3年
產地:西班牙
製造日期/有效日期:請詳見實物商品外標示
使用方法:乾髮或是微濕皆可,特別適用於多層次短髮,將產品擠在手上,均勻塗放在頭髮上,再以手指抓出髮束線條感.
注意事項:
1. 限外用,使用後若有過敏現象請即刻停止使用,並請教醫生。
2. 請放置陰涼乾燥處,避免直接照射於太陽下,以免變質。
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